“La traducción es NO oficial, no se busca suplantar la indentidad de Andrew Huberman ni el proyecto de Huberman Lab.
Andrew Huberman Español es un proyecto personal con la finalidad de permitir a un público más amplio aprender, como así, ganar experiencia en el doblaje y poder trabajar de ello. Así que espero que disfruten con el episodio de hoy en Andrew Huberman Español”
Vídeo oficial:
En este episodio, hablo de cómo podemos utilizar tipos específicos de comportamiento para cambiar nuestro cerebro, tanto para aprender los movimientos en sí como para permitirnos aprender también información no basada en movimientos. Describo el papel clave que desempeñan los errores a la hora de provocar cambios en nuestro cerebro y cómo el sistema vestibular (de equilibrio) puede activar y amplificar la neuroplasticidad. Como siempre, hablo de ciencia y de herramientas prácticas basadas en la ciencia. ¡Gracias de antemano por sus preguntas y por su interés en la ciencia!
#HubermanLab #huberman
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Marcas de tiempo a continuación.
00:00 Introducción
06:20 Nervios y músculos
12:00 El ejercicio por sí solo no cambiará tu cerebro
12:58 El comportamiento cambiará su cerebro
13:30 Recordar las cosas equivocadas
15:00 El comportamiento como puerta a la plasticidad
15:45 Tipos de plasticidad
17:32 Los errores no relacionados con el flujo desencadenan la plasticidad
21:30 Mecanismos de la plasticidad
22:30 Qué aprender de joven
23:50 Alineación de tus mapas cerebrales: bocadillos de neuronas
26:00 Llevar prismas en la cara
29:10 La plasticidad gatillo clave
32:20 La frustración es el sentimiento a seguir (Más allá en el aprendizaje)
33:10 Aprendizaje Incremental
35:30 Tiros Libres de Huberman
38:50 La Especificidad del Fracaso Desencadena Cambios Plásticos Específicos
40:20 Desencadenar una plasticidad rápida y masiva es posible
43:25 Adicción
45:25 Un ejemplo de aprendizaje incremental ultradiano
49:42 Malos Acontecimientos
51:55 ¡Sorpresa!
52:00 Cómo hacer que la dopamina trabaje para usted (y no al revés)
53:20 CÓMO liberar dopamina
55:00 Drogas para mejorar el rendimiento (mental)
56:00 Cronometrando tu aprendizaje
57:36 Senderos (químicos) de la neuroplasticidad
58:57 Las tres palancas clave para acelerar la plasticidad
59:15 Fricción límbica: Encontrar la claridad, la calma y la concentración
1:04:25 La primera pregunta que hay que hacerse antes de aprender
1:05:00 Equilibrio
1:07:45 Cerebelo
1:10:00 Los estados de flujo no son el camino hacia el aprendizaje
1:11:18 La novedad y la inestabilidad son la clave
1:14:55 Cómo llegar al aprendizaje
1:15:45 La otra razón por la que los niños aprenden más rápido que los adultos
1:19:25 Aprender francés y otras cosas más rápido
1:22:00 El yoga frente a la ciencia
1:24:15 Comentarios finales
Tenga en cuenta que The Huberman Lab Podcast es distinto de las funciones docentes y de investigación del Dr. Huberman en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. La información proporcionada en este programa no es consejo médico, ni debe tomarse o aplicarse como sustituto del consejo médico
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